Guía Práctica de los Estiramientos

DESCRIPCIÓN GENERAL

Guía práctica de los estiramientos da respuesta a las preguntas más frecuentes sobre los estiramientos y proporciona datos anatómicos y fisiológicos concretos sobre los efectos de los estiramientos. También propone 150 ejercicios para realizar en el marco de una sesión de estiramientos específica o durante una actividad deportiva concreta, explicando de forma detallada las diferentes técnicas de ejecución. 

Asimismo, el lector podrá personalizar su sesión según los niveles de dificultad que se presentan para cada ejercicio. 

DIRIGIDO A:  Esta guía se dirige a todas las personas que deseen mantener o mejorar su condición física.

CONTENIDO

1. PREGUNTAS MÁS HABITUALES SOBRE LOS ESTIRAMIENTOS 

2. GENERALIDADES SOBRE LOS ESTIRAMIENTOS 

3. METODOLOGÍA GENERAL 

4. LAS TÉCNICAS 

4.1 TABLA RECAPITULATIVA 

4.2 ESTIRAMIENTOS PASIVOS Y LAS POSTURAS PASIVAS 

4.3 ESTIRAMIENTOS ACTIVOS Y ACTIVO-DINÁMICOS 

4.4 ESTIRAMIENTOS ACTIVO-PASIVOS 

4.5 STRETCHING POSTURAL 

4.6 OTRAS TÉCNICAS 

5. LOS ESTIRAMIENTOS PERSONALIZADOS 

5.1 ESTIRAMIENTOS PERSONALIZADOS 

5.2 UTILIZACIÓN DE ORTESIS PLANTARES 

6. LOS ESTIRAMIENTOS Y EL DEPORTE