Los estiramientos deporte y salud

DESCRIPCIÓN GENERAL

Este libro muestra como deben realizarse los estiramientos de forma clara y paso a paso, por medio de dibujos que explican la anatomía con gran detalle. Incluye numerosas ilustraciones de la anatomía humana por secciones con explicación de los orígenes, inserción y función de los principales grupos musculare, imprescindibles para entender adecuadamente como deben realizarse los estiramientos. El libro esta dividido en bloques para facilitar su  lectura y  entendimiento. La primera parte muestra de forma de realizar correctamente los estiramientos y los beneficios de los mismos. La segunda parte describe la anatomía esencial y la tercera parte detalla los principales estiramientos del cuerpo.

Muestra las ventajas de los estiramientos, cuando debe realizarse, tanto en el calentamiento, como en el entrenamiento y al finalizar la actividad deportiva, así como su duración e intensidad. Los estiramientos son esenciales para prevenir  lesiones musculares y tendinosas, tanto para quien realiza un deporte sin pedir, como para el que compite profesionalmente.

Asimismo, toda persona que desee mantener un  buen estado de salud, debe incorporar los estiramientos en su rutina habitual. Una buena practica de estiramientos en su rutina habitual. Una buena practica de estiramientos mejora el rendimiento deportivo, la salud y evita lesiones. Sin duda alguna, es la mejor libros de los estiramientos, deporte y salud que se ha publicado.

CONTENIDO

PRINCIPIOS DE LOS ESTIRAMIENTOS

MIEMBRO SUPERIOR

Estiramientos cara anterior y lateral de hombro y brazo

Estiramientos cara anterior de hombro y brazo

Estiramientos cara anterior de brazo, antebrazo y muñeca

Estiramientos cara posterior de brazo, antebrazo y muñeca

Estiramientos cara anterior de brazo, antebrazo y  muñeco

Estiramientos cara posterior y  lateral del hombro y columna dorsal

Estiramientos cara anterior del hombro y  brazo

Estiramientos cara posterior de hombro, brazo y columna dorsal

Estiramientos cara anterior de hombro y  brazo

Estiramientos de la cara anterior de brazo, antebrazo y  muñecas

Estiramientos de la cara anterior de antebrazo y muñeca

MIEMBRO INFERIOR

Estiramientos cara lateral de la cadera

Estiramientos cara posterior y lateral de la cadera y muslo

Estiramientos de la cara posterior de cadera y muslo

Estiramientos de la cara posterior y lateral de cadera y muslo

Estiramientos de la cara posterior e interna de cadera y muslo

Estiramientos cara lateral de cadera y muslo

Estiramientos de la cara posterior e interna de la cadera y muslo

Estiramientos de la cara anterior de cadera y muslo

Estiramientos de la cara anterior de cadera y muslo

Estiramientos de la cara interna de cadera y muslo

Estiramientos de la cara interna de muslo y rodilla

Estiramientos de la cara posterior de muslo y rodilla

Estiramientos cara posterior de cadera, muslo y rodilla

Estiramientos de la cara posterior de cadera, rodilla y pierna

Estiramientos de la cara anterior de cadera, muslo y pierna

Estiramientos de la cara posterior de muslo y pierna

Estiramientos de la cara posterior de muslo y tobillo

COLUMNA VERTEBRAL

Estiramientos de la cara posterior de la columna cervical y dorsal

Estiramientos de la cara posterior de la columna cervical y dorsal

Estiramientos de la cara lateral de la columna cervical

Estiramientos de los rotadores de la columna cervical

Estiramientos de columna dorsal y cara posterior de hombro

Estiramientos de la columna dorsal y hombro

Estiramientos de la columna dorsal y cara lateral de hombro

Estiramientos  columna dorsal y cara lateral del hombro

Estiramientos de la  columna lumbar y cara lateral de cadera

Estiramientos columna dorsolumbar

Estiramientos columna dorsolumbar y cara lateral de cadera

Estiramientos de la columna dorsal y lumbar

Estiramientos de la columna lumbar y cara posterior de muslo

Estiramientos de la columna dorsal y lumbar

Estiramientos de la columna dorsal y lumbar

ACERCA DEL AUTOR

* Medico especialista en rehabilitación y medicina física